Waldbaden – Wald mit allen Sinnen erleben

Spüre das prickelnde Gefühl eines Barfuß-Spaziergangs auf deiner Haut, erlebe die beruhigende Stille des Waldes bei Streifzügen fernab von ausgetretenen Wegen, lausche dem Zwitschern der Vögel, dem Wind in den Blättern und entdecke die Wunderwelt unserer Wälder. Nimm Dir Zeit, halte inne, komm zur Ruhe. Atme tiefe Atemzüge voller frischer Waldluft und spüre, wie Du Dich entspannst und dadurch dein Herz öffnest und der Blick für all die Details und Schönheit um Dich herum klarer wird.

Lass dich verzaubern und mitnehmen, verbringe Zeit in der Natur und mit Achtsamkeit beim Waldbaden.

Was versteht man unter Waldbaden?

Mit Waldbaden, auch Shirin Yoku (Japanisch für “das Bad in der Atmosphäre des Waldes“) genannt, ist nicht etwa gemeint, dass man in Badehose durch den Wald läuft oder in einem Waldsee schwimmen geht, sondern das „Baden“ in der Waldluft. Es geht dabei darum, mit allen Sinnen in die Umgebung des Waldes einzutauchen, auf intensive Art und Weise mit dem Wald auf Tuchfühlung zu gehen und die Natur um sich herum bewusst wahrzunehmen. Waldbaden ist mehr als Spazierengehen, denn zusätzlich zum Aufenthalt im Wald liegt der Fokus besonders darauf, dort mit Achtsamkeit und Präsenz zu verweilen und den Wald mit allen Sinnen zu erfahren. Es ist das Bestreben, die Natur auf sich wirken zu lassen, ohne darüber zu urteilen und einen Moment der Ruhe und Gelassenheit zu spüren.

Woher kommt Waldbaden und was bewirkt es?

Die Idee des Waldbadens kommt aus Japan und wird dort inzwischen, nach über 30 Jahren Forschung, die die Wirksamkeit des Waldbadens belegt, als anerkannte Therapiemethode von Fachärzten angeboten. Inzwischen gibt es sogar Spezialisierungen in „Waldmedizin“. Mittlerweile ist dieses Phänomen auch in Deutschland angekommen, sodass in den letzten Jahren sogar mehrere „Heilwälder“ in Kurorten entstanden.

Neueste Forschungen insbesondere aus Japan und Korea belegen was naturverbundene Menschen intuitiv spüren, nämlich wie gut uns der Aufenthalt im Wald tut. Menschen, die die Erfahrung des Waldbadens gemacht haben, berichten begeistert von der beruhigenden, bestärkenden, erdenden, entschleunigenden und vitalisierenden Wirkung. Beim Waldbaden gewinnen wir Abstand vom Alltag und bauen Stress und inneren Druck ab. Studien wie beispielsweise die des Professors Qing Li vom Lehrstuhl für Umweltimmunologie an der Nippon Medical School in Japan belegen, dass die Methode des Waldbadens nachweislich die Leistungsfähigkeit des Immunsystems stärkt, indem wir ätherische Öle, wie beispielsweise in der Waldluft enthaltenen Terpene, einatmen. Diese sorgen dafür, dass die Zahl der sogenannten Killerzellen in unserem Körper steigen. Ebenfalls wurde in Studien nachgewiesen, dass bereits nach einer Stunde Waldbad der Blutdruck, das Kortisol und der Puls von Probanden sanken. Darüber hinaus lädt uns das Waldbaden ein, den Wald und die Natur bewusst wahrzunehmen und sich für diese zu öffnen. Dies enthüllt nach und nach einen wertvollen Schatz an Erkenntnissen, die die Möglichkeit einer Neu- und Umorientierung bieten und sich damit nachhaltig auf unser Leben auswirken.

Was erwartet Dich beim Waldbaden-Kurs in Tübingen?

Wir wollen so viel Zeit wie nur möglich draußen in der Natur und den umliegenden Wäldern verbringen. Mithilfe verschiedener Methoden, Übungen und Spiele werden wir die Natur und ihre Schönheit wahrnehmen und erleben, uns begeistern und faszinieren lassen von den Pflanzen und Tieren, die uns umgeben. Unser Ziel ist es, den Wald mit allen Sinnen zu erfahren, zu sehen, zu riechen, zu hören, zu fühlen und zu schmecken. Wir werden die Natur auf unserer Haut spüren, uns kreativ austoben und zur Ruhe kommen, aber auch gemeinsam reflektieren und dazulernen. Wir werden den Wald mit all seinen Facetten erleben!

Hast Du noch offene Fragen, dann schau in unsere FAQ, schreib uns gerne eine E-Mail oder ruf uns an.

Wir treffen uns dann draußen!